开场
镜头一：动感音乐，画面展示繁忙都市人疲惫的样子。
你是否在为没有时间锻炼而烦恼？
正文
镜头二：切换至一位活力满满的健身教练，展示简单易学的健身动作。
别担心，今天我为大家带来一套3分钟高效燃脂操，让你在家也能轻松塑形！
1 动作一：原地深蹲
首先，我们来做一组原地深蹲，每组30秒，休息10秒，做3组。
镜头三：教练示范深蹲动作，并配以文字提示。
2 动作二：俯卧撑
接下来是俯卧撑，如果你是初学者，可以尝试膝盖着地，每组15个，休息10秒，做3组。
镜头四：教练展示俯卧撑动作，并配以文字提示。
3 动作三：高抬腿
再来一组高抬腿，每组30秒，休息10秒，做3组。
镜头五：教练示范高抬腿动作，并配以文字提示。
4 动作四：平板支撑
最后，平板支撑，坚持60秒，挑战自己的极限！
镜头六：教练坚持平板支撑，并配以文字提示。
结尾
镜头七：教练展示完成后的放松动作，画面切换至健康活力的人群。
3分钟高效燃脂操，简单易学，快来试试吧！在家也能拥有健康身材，让我们一起动起来！
话题标签
居家健身 3分钟燃脂操 在家塑形 健康生活 健身教练 健康饮食 运动达人
请先 后发表评论～